Харчування і імунітет

Відео: Майя Іщенко. Харчування і імунітет

Харчування і імунітет

Багато що в здоров`я людини залежить від його імунітету - здатності організму чинити опір і протистояти різного роду інфекцій, вірусів, мікробів. Імунітет - основа гарного самопочуття, фізичної фортеці, бадьорості і життєрадісності.

Головне і найважливіше умова підтримання високого імунітету на ряду з фізичними вправами, прогулянкою на свіжому повітрі є правильне і здорове харчування.

Саме поживні речовини, що надходять з їжею, дозволяють організму запустити і активізувати свої резервні сили, щоб протистояти хворобам.

Перш ніж почати розмову про продукти, які допомагають підтримувати імунітет, слід сказати про дуже важливий момент. Всі зусилля по зміцненню імунітету будуть марні, якщо життя людини пов`язана з тютюнопалінням, з частим вживанням алкоголю та інше.



В даному випадку, сенс вживання навіть найкорисніших продуктів зводитися на нуль.

Отже, розповімо про найголовніші «іммунітетних» продуктах.

Цибуля. Мабуть, один з найбільш відомих і доступних продуктів, який здатний підвищувати імунітет людини. У цибулі міститься велика кількість речовин, які як раз і допомагають боротися з хвороботворними мікробами, протистояти інфекціям, а також зупиняти зростання ракових клітин. Саме тому цибуля незамінний і повинен бути в нашому раціоні харчування.

часник. Володіє не тільки пряним запахом, що надає страві особливого пікантний смак, але і є джерелом, що допомагає організму зміцнити імунітет, відновити організм після стресових ситуацій. Цей продукт також бореться із запаленнями і пухлинами, допомагає в очищенні печінки. Слід пам`ятати, для того щоб часник став нашим «захисником», його слід вживати в сирому вигляді.

Продукти з вітаміном С. Багато в чому в підтримці імунітету людини і його стресостійкості бере участь аскорбінова кислота або вітамін С. Тому варто вживати такі продукти: шипшина, чорна смородина, перець солодкий, обліпиха, ківі, лимон, апельсин, горобина, суниця та ін.

імбир. Джерело мінеральних речовин, ефірних масел і вітамінів - незамінний в швидкому підвищенні імунітету. Найбільш поширеним варіантом вживання імбиру є чай з імбиром, але також його можна додавати в каші, супи і випічку.

мед. Корисний і дуже смачний продукт. Мед вже з давніх часів використовують не тільки для підвищення імунітету, але і в лікувальних властивостях при багатьох захворюваннях. Рекомендується для підтримки здоров`я вживати в день по одній ложечки меду. Випити чашку чаю з медом не тільки корисно, але й дуже смачно.

Головне, не варто перестаратися, вживаючи той чи інший продукт. У всьому повинна бути міра, тільки тоді організм піде на користь.

Відео: Імунітет? Зміцнення-посилення-підвищення імунітету? Найпростіший спосіб зміцнити імунітет

імунітет
Поділися в соц. мережах:

По темі: