Як зміцнити імунітет народними засобами

Як зміцнити імунітет народними засобами

Імунна система - це складна структура, яка покликана охороняти організм від чужорідних агентів. Умовно імунітет розділений на клітинний (місцевий) і гуморальний. Клітинний імунітет вроджений, універсальний і його основні представники - макрофаги і Т-лімфоцити. Гуморальний імунітет у кінцевому ланці представлений антитілами, які виробляються в організмі після знайомства з певними чужорідними білками. Саме гуморальний імунітет задіють при вакцинації, а коли мова йде про зміцнення імунітету, то це відноситься до імунітету клітинному. Народні засоби для зміцнення імунітету діють м`яко, але їх застосування також потрібно узгодити з лікарем.

Зміцнення або стимуляція імунітету?

Стимуляція імунної системи буває необхідна в лікувальних цілях, при вираженому імунодефіциті, в короткий період епідемії грипу та ін. Часто після тривалої посиленої роботи імунна система знижує свою активність і сприйнятливість до інфекцій зростає. Також в цей період великий ризик підвищення кількості атипових клітин, що може спричинити розвиток онкологічного захворювання. Наслідками некоректного прийому стимуляторів імунітету може стати аутоімунне захворювання, алергія, алергічне захворювання. Тому прийом будь-яких імуностимуляторів необхідно проводити за медичними показаннями і в обмежені терміни.



Зміцнення імунітету - це комплексне поняття, яке включає здоровий спосіб життя, повноцінне харчування, своєчасне виведення токсинів, прийом засобів, що підтримують активність місцевого імунітету. Перерв у цьому процесі бути не повинно, в той же час приймати препарати слід курсами два-чотири рази на рік. Особливість засобів для зміцнення імунітету в тому, що їх можна приймати в період хвороби для якнайшвидшого одужання.

Необхідні заходи для підтримання достатнього рівня імунітету

  1. Повноцінне харчування. Раціон повинен містити весь необхідний склад вітамінів, мікроелементів, бути збалансованим за вмістом білка, жиру, вуглеводів. Особливо корисні для імунної системи селен, цинк, мідь, залізо, кальцій вітаміни С, РР, А, В5.
  2. Режим сну і відпочинку. Повноцінний сон повинен становити 6-10 годин, в залежності від фізіологічної потреби. Якщо дозволяє графік роботи, бажано подрімати після обіду 40-60 хвилин. Надмірна тривалість сну пригнічує імунітет, не приносить відчуття відпочинку.
  3. Помірні фізичні навантаження. Щоденна фізична активність зміцнює нервову систему, стимулює кровообіг, сприяє оновленню тканин. Все це забезпечує ефективну роботу імунітету.
  4. Загартовування. Адаптація організму до різкої зміни температур допомагає утримувати систему терморегуляції в постійній готовності. Це запобіжить переохолодження чи перегрівання, які часто є причиною хвороби.
  5. Питний режим. Щоденна норма води 30 мл на 1 кг маси тіла. Ця норма не жорстка, а лише вказує мінімальний обсяг необхідної Вам води для виведення токсинів. При цьому сюди включено обсяг води в напоях (чай, трав`яні настої) і рідких стравах. Газовані напої, кава, слабоалкогольні, енергетичні напої не учітиваются- їх краще взагалі виключити. При необхідності споживання води збільшується, але не більше ніж до 50 мл на 1 кг. Якщо Ваша щоденна фізіологічна потреба вища, слід звернутися до лікаря для уточнення стану здоров`я.
джерело narodniydoktor.ru
Поділися в соц. мережах:

По темі: